Happy mit einem Maskennotfallplan ohne Nähen!

In Bayern ist ab Montag Maskenpflicht. Leider kann ich nicht nähen. Geht es euch auch so? Ich hätte gerne eine coole, individuelle Maske mit einem Smiley-Mund, der mich und andere bei ihrem Anblick happy macht. Glücklicherweise habe ich ein Youtube-Video von Ulla Hagen entdeckt, wie man eine Maske in sehr kurzer Zeit ohne Nähen aus„Happy mit einem Maskennotfallplan ohne Nähen!“ weiterlesen

Happy mit kritischem Denken!

Mensch, lerne dich deines eigenen Verstandes zu bedienen! In der Psychologie gibt es ein interessantes Konzept, das Konzept der Selbstwirksamkeit. Es bedeutet, dass ich mich selbst als Urheber meiner Handlungen erlebe. Selbstwirksamkeit macht uns stark und lindert unsere Angst. Das fängt schon mit kleinen Dingen an, dass ich mir beispielsweise vornehme, mir mittags etwas Leckeres„Happy mit kritischem Denken!“ weiterlesen

Ein Dankschön für euch: „Das Zebra, das seine schwarzen Streifen lieben lernte“. Eine therapeutische Fabel zur Steigerung des Selbstwertes

                                                Entdeckt die 5 Säulen des Selbstwerts! Wir können sie beeinflussen! Psychologisch gesehen basiert unsere Identität auf 5 Säulen (nach Hilarion Petzold): Unser Körper, unser Geist und unsere Psyche. Unsere sozialen Beziehungen. Unsere Arbeit und Leistung. Unsere materielle Sicherheit. Unser Wertesystem. Diese 5 Säulen der Identität wirken sich auf unser Selbstwertgefühl aus. An jeder Säule„Ein Dankschön für euch: „Das Zebra, das seine schwarzen Streifen lieben lernte“. Eine therapeutische Fabel zur Steigerung des Selbstwertes“ weiterlesen

Experteninterview: „Die Angst ist normal. Wir müssen keine Angst vor der Angst haben.“

„Die Angst ist normal. Wir müssen keine Angst vor der Angst haben.“ Angelika Rohwetter über Mut und Angstbewältigung in Corona Zeiten Frau Rohwetter, wie können wir in dieser Zeit Mut finden? Wir müssen uns bewusst machen, dass unsere Angst in diesen Zeiten normal ist. Angst gehört zum Leben. Aber wir sind mehr als unsere Angst.„Experteninterview: „Die Angst ist normal. Wir müssen keine Angst vor der Angst haben.““ weiterlesen

Gastbeitrag: Mit Krisen umgehen. Widerstandskraft entwickeln.

Ich bin ein sehr freiheitsliebender Mensch. Ob in der Arbeit oder im Privaten. Ich lasse mir ungern vorschreiben, was ich zu tun habe. Deshalb stellt für mich die Ausgangsbeschränkung eine große Herausforderung dar. Um diese Zeit gut zu überstehen, ist für mich das Konzept der Resilienz hilfreich. Resilienz meint die Fähigkeit eines Menschen, mit schwierigen„Gastbeitrag: Mit Krisen umgehen. Widerstandskraft entwickeln.“ weiterlesen

Angst vor Mangel: das Hamstern in den verschiedenen Kulturen

Ich gebe es zu. Ich habe als Deutsche auch Angst, dass ich kein Klopapier bekomme. Deswegen habe ich versucht, bei Amazon Fresh 10 Packungen zu bestellen. Allerdings war das Produkt auf 3 limitiert. Das hat mich erstmal geärgert. Schließlich bin ich es in Deutschland gewohnt, dass jederzeit alles grenzenlos verfügbar ist. Beim Konsum gab es„Angst vor Mangel: das Hamstern in den verschiedenen Kulturen“ weiterlesen

Kostenlose psychologische Beratung telefonisch und online

Zum Glück gibt es einige Angebote von Experten, wo ihr euch Unterstützung holen und kostenlos psychologisch beraten lassen könnt. Keine Scheu, die sind alle ganz lieb! Wenn besetzt ist, probiert es gleich weiter bei einer anderen Hotline! Nachbarschaftshilfehotline der Stiftung nebenan.de: 08008665544 Ein Gesuch, wie einkaufen gehen, kann telefonisch aufgegeben werden, welches dann an hilfsbereite„Kostenlose psychologische Beratung telefonisch und online“ weiterlesen

Angstarten bei Corona

Werde dir bewusst, was deine Hauptangst ist: Angst vor Krankheit? Angst vor Tod von Angehörigen? Angst vor Einsamkeit? Angst vor Langeweile? Angst vor Freiheitsverlust? Angst vor dem totalen Staat? Angst vor wirtschaftlicher Not? Angst vor Essensmangel? Angst vor keinem Klopapier? Schreibe deine Angst in 3 Sätzen auf ein Papier. Formuliere jetzt zu jedem Satz einen„Angstarten bei Corona“ weiterlesen

Expertenlinks zum Thema Angst und Corona

Zum Glück können wir den Rat von Experten einholen! Psychologen, Psychiater, Angstforscher und Achtsamkeitslehrer helfen mit! Medienlinks: Podcast des SWR mit Angstforscher mit Borwin Bandelow Podcast von Radio1 „Corona und die Angst“ mit Prof. Dr. Susanne Lanwerd von der International Psychoanalytic University Berlin (IPU) Sinneswandel-Podcast mit Gerald Hüther: „Was hilft uns aus der Angst?“ Psychoanalyse-Podcast:„Expertenlinks zum Thema Angst und Corona“ weiterlesen

Positive Aktivitäten gegen die Coronaangst!

Du hast weniger Angst vor Corona, wenn du dich auf das Positive in deinem Leben konzentrierst und deine neue geschenkte Zeit für dich selbst optimal nutzt. Was wolltest du schon immer in deinem Leben tun? Was ist dir wirklich wichtig? Nimm dir zunächst ein sehr kleines und realistisches Projekt vor, dass du sofort umsetzen kannst„Positive Aktivitäten gegen die Coronaangst!“ weiterlesen